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你總是拖拖拉拉、悔不當初嗎？

問題就出在於情感！

我們經常會認為，

無力感與半途而廢的問題在於「意志力」，但果真如此嗎？

根據作者的觀點，問題乃在於「情感」。

習慣性懶惰的人們，

很可能是因為經歷了不安、憤怒、孤單等情感問題所導致。

本書將懶惰的問題分成九種情感來介紹，

以及解決情感問題後，

必須消除妨礙意志力的七種障礙物。

最後再提供克服懶惰、養成勤勞習慣的具體方針！

時間不夠、焦頭爛額，可是卻什麼也不想做？

只要坐在書桌前，就開始做別的事 → 不安

只要想到最糟的結果，就什麼事也做不了 → 喪失鬥志

只要有人叫我做事，壓力就會飆高 → 憤怒

周圍太吵，無所適從 → 敏感

為什麼只有我過得這麼辛苦？ → 孤單

第一章    問題在於情感

經常心浮氣躁－不安感

不懂為什麼必須做這件事－動機不足

反正做了也不會成功－自我防禦

我無法控制自己－自我調節失調

什麼事也不想做－喪失鬥志

無法按捺怒氣－憤怒

老是掛心，不知該如何是好－敏感

好像只有我被冷落，做事無法得心應手－孤單

沒有一件事順心－不安

進一步思考＿你並不是因為懶惰才那樣

第二章　排除削弱意志力的障礙物

持續做同一件事情好累－乏味的事情

只要打算做件事，就會有人出現－妨礙的人

無法立即看到成果，好鬱悶－急躁的性格

這都要怪那個人－習慣怪罪他人

不確定該怎麼做才好－選擇障礙

突然變得無精打采－設定目標後的懈怠

找不到意氣相投的人－太過固執

進一步思考＿企睏尚好

第三章　從先天「懶惰的你」變成後天「勤奮的你」

擺脫遲到的枷鎖

成為自己日常生活的管理者

別被社群網站奪走時間

改變氣氛

擺脫無效率

先開始吧，先做完吧

進一步思考_恢復自我效能

※

 電影或電視劇裡頭經常會出現好戰之人。

然而實際上真的有人享受戰爭嗎？

我們幾乎可以斷定沒有。

每個人都討厭戰爭，

可是有許多人對戰爭感到不安的同時，

卻又埋怨自己「我為什麼這麼脆弱？」

這便是因為不了解這種心態會加深不安的緣故。

「要是這次也失敗的話，就抬不起頭來了」、

「要是下定決心的事情又無法遵守，一定又會被罵」，

這樣的恐懼自然會帶來壓力。

結果為了暫時紓解壓力，

最後便不停玩手遊或喝起酒來。

※

解決衝突的根本性方法，

不在於放棄慾望或者中斷行為，

而是培養承受衝突的能力。

「痛苦能帶來成熟」的話確實沒錯。

在經歷悲傷、逐漸變得成熟之後，

你將會發現，原本過去會引起衝突的問題將不再出現。

想要達到這個階段，

在機會來臨時，就不能迴避衝突，

並需要充分深思熟慮，

藉此鍛鍊出能夠承受衝突的耐力。

當然這需要時間，但沒有必要因此責怪自己變懶惰了。

※

當我需要集中注意力時，經常會使用這個方法，

就是訂每小時響一次的鬧鈴。

只要一設定好，要是中途分心，

也會突然驚覺而重新打起精神。

要是擔心「自己一個小時都在做別的事」，

可將鬧鈴設定為三十分鐘，

要是認為「我算是注意力比較集中的人，怎麼會分心？

每小時響一次鬧鈴，反而會妨礙到我」，

那就只要設定兩小時至三小時即可。