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你總是拖拖拉拉、悔不當初嗎?

問題就出在於情感!

 

我們經常會認為,

無力感與半途而廢的問題在於「意志力」,但果真如此嗎?

根據作者的觀點,問題乃在於「情感」。

習慣性懶惰的人們,

很可能是因為經歷了不安、憤怒、孤單等情感問題所導致。

 

本書將懶惰的問題分成九種情感來介紹,

以及解決情感問題後,

必須消除妨礙意志力的七種障礙物。

最後再提供克服懶惰、養成勤勞習慣的具體方針!

 

 

 

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時間不夠、焦頭爛額,可是卻什麼也不想做?

 

 

只要坐在書桌前,就開始做別的事 → 不安

 

只要想到最糟的結果,就什麼事也做不了 → 喪失鬥志

 

只要有人叫我做事,壓力就會飆高 → 憤怒

 

周圍太吵,無所適從 → 敏感

 

為什麼只有我過得這麼辛苦? → 孤單

 

 

 

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第一章    問題在於情感

 

 

經常心浮氣躁-不安感

不懂為什麼必須做這件事-動機不足

反正做了也不會成功-自我防禦

我無法控制自己-自我調節失調

什麼事也不想做-喪失鬥志

無法按捺怒氣-憤怒

老是掛心,不知該如何是好-敏感

好像只有我被冷落,做事無法得心應手-孤單

沒有一件事順心-不安

 

進一步思考_你並不是因為懶惰才那樣

 

 

 

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第二章 排除削弱意志力的障礙物

 

持續做同一件事情好累-乏味的事情

只要打算做件事,就會有人出現-妨礙的人

無法立即看到成果,好鬱悶-急躁的性格

這都要怪那個人-習慣怪罪他人

不確定該怎麼做才好-選擇障礙

突然變得無精打采-設定目標後的懈怠

找不到意氣相投的人-太過固執

進一步思考_企睏尚好

 

    

 

第三章 從先天「懶惰的你」變成後天「勤奮的你」

 

擺脫遲到的枷鎖

成為自己日常生活的管理者

別被社群網站奪走時間

改變氣氛

擺脫無效率

先開始吧,先做完吧

 

進一步思考_恢復自我效能

 

 

     

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 電影或電視劇裡頭經常會出現好戰之人。

然而實際上真的有人享受戰爭嗎?

我們幾乎可以斷定沒有。

每個人都討厭戰爭,

可是有許多人對戰爭感到不安的同時,

卻又埋怨自己「我為什麼這麼脆弱?」

這便是因為不了解這種心態會加深不安的緣故。

 

 

「要是這次也失敗的話,就抬不起頭來了」、

「要是下定決心的事情又無法遵守,一定又會被罵」,

這樣的恐懼自然會帶來壓力。

結果為了暫時紓解壓力,

最後便不停玩手遊或喝起酒來。

 

 

 

 

 

解決衝突的根本性方法,

不在於放棄慾望或者中斷行為,

而是培養承受衝突的能力。

「痛苦能帶來成熟」的話確實沒錯。

在經歷悲傷、逐漸變得成熟之後,

你將會發現,原本過去會引起衝突的問題將不再出現。

想要達到這個階段,

在機會來臨時,就不能迴避衝突,

並需要充分深思熟慮,

藉此鍛鍊出能夠承受衝突的耐力。

當然這需要時間,但沒有必要因此責怪自己變懶惰了。

 

 

 

 

當我需要集中注意力時,經常會使用這個方法,

就是訂每小時響一次的鬧鈴。

只要一設定好,要是中途分心,

也會突然驚覺而重新打起精神。

要是擔心「自己一個小時都在做別的事」,

可將鬧鈴設定為三十分鐘,

要是認為「我算是注意力比較集中的人,怎麼會分心?

每小時響一次鬧鈴,反而會妨礙到我」,

那就只要設定兩小時至三小時即可。

 

 

 

 

 

 

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