此書去年九月才出版,
但它不僅登上了教保文庫2016年度排行榜Top10,
至今也仍是人文類書籍Top1的暢銷書。
作者介紹
윤홍균(尹弘均)
畢業於中央大學醫學院,
現為精神健康醫學科醫院院長,
於《京鄉新聞》、《韓國日報》、《女人潮流》、《月刊-生老病死》等撰寫文章,
擔任《EBS夫妻不一樣了》顧問,
並透過部落格與求助於精神科的人們積極互動。
★★★要是現在的你★★★
→容易因小事感到厭倦、無力、悶悶不樂
→經常和自己愛的人吵架,事後又不斷自責與後悔
→因為害怕分離,持續和不該交往的人見面
→事情還沒開始前就習慣自暴自棄、自我逃避
→在意他人的眼光而意志消沉
→小事也無法做決定,在苦惱中浪費掉時間
那麼,現在就該檢測你的自尊感了!
Prologue 問題在於自尊感
Part1 自尊感為什麼重要?
*自尊感的三大重點
*關於自尊感的誤解與偏見
Part2 從愛情模式就能看出自尊感
*懷疑自己是否有資格被愛的人
*否定自我價值的人
*必須一再確認的愛情
*持續爭吵卻無法結束的關係
Part3 自尊感會左右人際關係
*我獲得了多少肯定
*認為自己很特別的人
*在意他人眼光的心理
Part4 妨礙自尊感的情感
*為何情感難以調節?
*為了調節情感必須區別的事情
Part5 為了恢復自尊感,應當拋棄的心態
*老是先挫自己士氣
*無力感
*延宕與逃避
*敏感
Part6 為了恢復自尊感所該克服的事
*克服傷口
*克服抵抗
*克服指責
*克服惡性循環
Part7 提高自尊感的五項實踐法
*「決心」要盲目愛著自己
*熱愛自己
*自己做選擇,自己做決定
*集中於「此刻、此地」
*突破失敗主義,大步前進
【內文節錄】
我希望大韓民國的上班族能夠更確實將職場、職業與夢想區分開來。
有人滿足於職業,但可能對職場有所不滿。
相反的,職業雖不起眼,卻可能喜歡自己工作的職場。
然而,職場和人生必須有所區隔。
職場並非人生的全部,
不能因為職場不順遂,就使自己現在的人生變得不滿足。
我們不是為了去上班,而是為了下班之後的人生活著。
下班後的時間也是人生,周末也很重要。
職場歸職場。
我們賦予職場太多意義了,
有時也需要遠離職場,讓頭腦徹底放空。
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*自尊感低是因為父母?經常受稱讚的孩子,自尊心較高?
究竟我們對於自尊感的誤解與偏見有哪些呢?
*在這個不安與憤怒,競爭與比較的時代,
要如何培養變得脆弱的自尊感?
*此本「感情使用說明書」
教導你如何應對自我厭惡、自責、無力感、
自卑感、羞愧、憤怒、悲傷、憂鬱、不安等情感
大家都曉得自尊感的重要性,
但要是問及如何才能提升自尊感,
卻沒有一本書能夠直截了當地回答。
此書提出了一步步「實際提升自尊感的實踐方法與行動」。
對於不管讀再多心理學書籍,都無法改變自尊感的人而言,
最需要的即是提升自尊感的實踐方法。
同樣地,「要愛自己」、「要有自信」「相信自己」說起來容易,
但不管重複數百次,「對自己的愛」都不會憑空出現。
這是因為看待自己的眼光、心靈、情感、行動與自尊感有著密切的關聯性。
因此,只要提升自尊感,
它便會對情感、想法、行動帶來影響,
自信心、自愛、生活滿足度也會自然提升。
自尊感並非萬靈丹,
但若想要過著高滿足感的人生,
特別是「想愛自己」、「想擁有自信」、「想當自己人生的主人」之人,
就需要檢視一次自尊感!
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