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此書去年九月才出版,

但它不僅登上了教保文庫2016年度排行榜Top10

至今也仍是人文類書籍Top1的暢銷書。

 

 

下載  

 

作者介紹

 

윤홍균(尹弘均)

 

畢業於中央大學醫學院,

現為精神健康醫學科醫院院長,

於《京鄉新聞》、《韓國日報》、《女人潮流》、《月刊-生老病死》等撰寫文章,

擔任《EBS夫妻不一樣了》顧問,

並透過部落格與求助於精神科的人們積極互動。

 

 

 

★★★要是現在的你★★★

 

→容易因小事感到厭倦、無力、悶悶不樂

→經常和自己愛的人吵架,事後又不斷自責與後悔

→因為害怕分離,持續和不該交往的人見面

→事情還沒開始前就習慣自暴自棄、自我逃避

→在意他人的眼光而意志消沉

→小事也無法做決定,在苦惱中浪費掉時間

 

那麼,現在就該檢測你的自尊感了!

 

 

螢幕擷取畫面 (145)    

 

Prologue 問題在於自尊感

 

Part1 自尊感為什麼重要?

 

*自尊感的三大重點

*關於自尊感的誤解與偏見

 

Part2 從愛情模式就能看出自尊感

 

*懷疑自己是否有資格被愛的人

*否定自我價值的人

*必須一再確認的愛情

*持續爭吵卻無法結束的關係

 

Part3 自尊感會左右人際關係

 

*我獲得了多少肯定

*認為自己很特別的人

*在意他人眼光的心理

 

Part4 妨礙自尊感的情感

 

*為何情感難以調節?

*為了調節情感必須區別的事情

 

 

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Part5 為了恢復自尊感,應當拋棄的心態

 

 

*老是先挫自己士氣

*無力感

*延宕與逃避

*敏感

 

 

Part6 為了恢復自尊感所該克服的事

 

 

*克服傷口

*克服抵抗

*克服指責

*克服惡性循環

 

 

 

Part7 提高自尊感的五項實踐法

 

 

*「決心」要盲目愛著自己

*熱愛自己

*自己做選擇,自己做決定

*集中於「此刻、此地」

*突破失敗主義,大步前進

 

 

 

【內文節錄】

 

我希望大韓民國的上班族能夠更確實將職場、職業與夢想區分開來。

有人滿足於職業,但可能對職場有所不滿。

相反的,職業雖不起眼,卻可能喜歡自己工作的職場。

然而,職場和人生必須有所區隔。

職場並非人生的全部,

不能因為職場不順遂,就使自己現在的人生變得不滿足。

我們不是為了去上班,而是為了下班之後的人生活著。

下班後的時間也是人生,周末也很重要。

 

職場歸職場。

我們賦予職場太多意義了,

有時也需要遠離職場,讓頭腦徹底放空。

 

 

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*自尊感低是因為父母?經常受稱讚的孩子,自尊心較高?

究竟我們對於自尊感的誤解與偏見有哪些呢?

 

 

*在這個不安與憤怒,競爭與比較的時代,

要如何培養變得脆弱的自尊感?

 

*此本「感情使用說明書」

教導你如何應對自我厭惡、自責、無力感、

自卑感、羞愧、憤怒、悲傷、憂鬱、不安等情感 

 

大家都曉得自尊感的重要性,

但要是問及如何才能提升自尊感,

卻沒有一本書能夠直截了當地回答。

此書提出了一步步「實際提升自尊感的實踐方法與行動」。

對於不管讀再多心理學書籍,都無法改變自尊感的人而言,

最需要的即是提升自尊感的實踐方法。

同樣地,「要愛自己」、「要有自信」「相信自己」說起來容易,

但不管重複數百次,「對自己的愛」都不會憑空出現。

這是因為看待自己的眼光、心靈、情感、行動與自尊感有著密切的關聯性。

因此,只要提升自尊感,

它便會對情感、想法、行動帶來影響,

自信心、自愛、生活滿足度也會自然提升。

 

自尊感並非萬靈丹,

但若想要過著高滿足感的人生,

特別是「想愛自己」、「想擁有自信」、「想當自己人生的主人」之人,

就需要檢視一次自尊感!

 

 

 

 

 

 

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